女性宫寒：揭秘症状与预防之道

宫寒问题如果不得到积极干预，无论是实寒还是虚寒，都可能引发妇科疾病，甚至对女性的生殖功能产生影响。尤其是对于月经量少、痛经、怕冷、手足发凉，或者曾有过先兆流产史的女性，需要特别警惕宫寒。那么，哪些行为可能导致女性宫寒呢？

首先，穿着过于单薄。夏天是女性展示肌肤的好时机，但办公室的空调冷气会将骄阳拒之门外，给白领女性带来了问题。如果她们总是穿着露背装、露脐装、短裙，子宫就可能受到疾病的威胁。因此，女性应该注意小腹保暖，在办公室准备外套或披肩。

其次，喜欢趴着桌子睡觉。趴在桌上睡觉会暴露后腰，而且睡眠时毛孔松懈，容易被寒邪所伤。此外，趴桌子睡觉也不利于脊椎健康，还可能伤害乳房。建议女性们尽量不在空调房呆满8小时，中午去室外走走，让毛孔接触外界的自然气息。

再者，快速减肥。快速减肥往往采用峻烈猛药、非正常手段排出体内多余的水分和脂肪，等于身体在短时间内丢失了大量的能量物质，寒邪就很容易乘虚而入，攻击子宫。因此，女性在减肥时，应该制定一个虽然慢、但副作用小、且不易反弹的减重计划，以少食多动为原则，目标定为一个月减重1～2斤。

此外，爱吃冷饮、贪凉。中医认为，女性体质属阴，不可以贪凉。即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多。食用过多寒凉、生冷的食物之后，这些食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。因此，女性最好只在盛夏季节吃冷食，而且别吃刚从冰箱里拿出来的食物。

另外，过度疲劳或情绪变化大。经常加班加点工作，很容易导致身体过度疲劳，损伤身体阳气，免疫力下降，尤其是熬夜工作时，寒风夜致，邪风就可能“入宫”。因此，建议女性在熬夜工作时，每工作1小时就适当地放松一下绷紧的神经，起身走动走动，泡杯热茶，穿够衣服，以免让下身受寒。

还有，没有按自己的体质选择饮食。有些女性天生体质较寒，四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热。如果这类女性在选择饮食时没有因为自己体质寒凉而选择适合自己暖身食品，反而更偏好凉食，容易让子宫“雪上加霜”。因此，建议女性多吃补气暖身的食物，例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足。

最后，缺少运动。宫寒的人还应适当加强运动，一般来说，宫寒的人偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。其实“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。建议这类女性多运动。快步走是最简便的办法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。